Atem- & Körpertechniken zur Stressreduktion

Dieser Kurs bietet eine praxisnahe Einführung in Atem- und Körpertechniken zur Stressbewältigung, Entspannung und Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens. Die Teilnehmenden lernen, ihre Atmung bewusst einzusetzen, körperliche Spannungen zu lösen und die Körperwahrnehmung zu vertiefen. Im Mittelpunkt stehen einfache, wirksame Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können. Durch gezielte Atemübungen und sanfte Körpertechniken wird das Nervensystem beruhigt, die innere Balance gestärkt und die Selbstregulation gefördert. Kursinhalte: * Bewusste Atmung und Atemlenkung * Bauchatmung (Zwerchfellatmung) * Summende Atmung und Lippenflattern * Progressive Muskelentspannung * Körper-Scan und achtsame Körperwahrnehmung * Lockerungs- und Mobilisationsübungen für Schultern, Kiefer und Brustraum * Übungen zur Stressreduktion und Förderung einer aufrechten, entspannten Haltung Ziele des Kurses: * Abbau von Stress und körperlichen Spannungen * Verbesserung der Atemwahrnehmung und -kontrolle * Stärkung der Körperwahrnehmung und Achtsamkeit * Förderung von Entspannung, Stabilität und innerer Ruhe Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Stresskompetenz erhöhen, ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden verbessern oder Atem- und Körperarbeit in ihren Alltag oder beruflichen Kontext integrieren möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.